Senaman Harimau

*petikan dari buku Permata Yang Hilang - mukasurat 106

LEJANG GAJAH

Gerakan ini berguna sebagai senaman memulihkan tenaga batin. Tenaga akan tertutnpu kepada urat bahu, leher serta urat peha dan betis ketika gerakan ini dilakukan. Lutut bagi kaki yang diluruskan serta kedua tangan tidak wajar dibengkokkan ketika henjutan.

Cara gerakan:

Duduk dengan meluruskan kaki kanan dan melipatkan kaki kiri.

Belakang ditegakkan.

Tarik nafas dengan perlahan dan dalam.

Letakkan tangan kanan ke lutut kiri.

Cuba capai ibu jari telunjuk tangan kiri.

Henjutkan badan dengan perlahan serta lembut bagi mencapai ibu kaki. Ulangi 7 kali.

Lepaskan nafas.